هناك الكثير من الحديث حول طرق جديدة لإدارة الدورة الشهرية. وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بأمثال المنتجات الجديدة والمبتكرة مثل الأكواب الشهرية، والنقاشات حول صحة الدورة الشهرية، والكثير غير ذلك! بينما تعتبر هذه المنتجات الجديدة ثورية، إلا أننا لم نتعامل بعد مع المشكلة الخطيرة للدورات الشهرية غير المنتظمة.
وفقًا لدورة منتظمة، يتراوح الدورة الشهرية للجسم السليم بين 25 يومًا إلى 28 يومًا. تُعتبر الدورة الشهرية غير المنتظمة عندما تحدث الحالات التالية:
- عندما تتجاوز الدورة الشهرية 35 يومًا.
- عندما تستمر النزيف لأكثر من أسبوع.
- عندما يحدث نزيف أو تسرب دم بين الدورات الشهرية.
- عندما يحدث النزيف بعد انقطاع الطمث.
- عندما يحدث النزيف بعد الجماع الجنسي.
لماذا تكون دوراتي الشهرية غير منتظمة؟
نظرًا لاختلاف الأنشطة الشهرية، تُصنَّف الدورات الشهرية غير المنتظمة على النحو التالي:
الامينوريا: عدم حدوث الدورة الشهرية لمدة ثلاث مرات على الأقل على التوالي.
أوليجومينوريا: في مثل هذه الحالات، يكون الفرد المتأثر لديه دورات شهرية بفاصل زمني يبلغ 35 يومًا.
مينوراجيا: حالة دورية حيث يحدث نزيف شديد لأكثر من أسبوع.
هل تعلم؟ وفقًا لأحدث الأبحاث، تم ربط الدورات الشهرية غير المنتظمة أو الطويلة في سن البلوغ أو في البلوغ بزيادة خطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
أسباب محتملة للدورات الشهرية غير المنتظمة.
هل تجدين نفسك تفحصين تطبيق الدورة الشهرية الخاص بك للتحقق من تدفق غير منتظم؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت لست وحدك. تذبذب مستويات هرمونات البروجستيرون والاستروجين في جسمك يمكن أن يؤدي إلى تغيير في دورتك الشهرية.
بعض الأسباب الرئيسية للدورات الشهرية غير المنتظمة هي كالتالي.
الحالات غير الطبية
الضغط النفسي: يعطل الضغط النفسي دورة الطمث العادية عن طريق التدخل في وظيفة تلك الجزء من الدماغ الذي ينظم الهرمونات المسؤولة عن تدفق الطمث الصحي. التنفس العميق وتقنيات تقليل التوتر الأخرى يمكن أن تثبت الدورات الشهرية غير المنتظمة.
التمرين المفرط: بينما التمرين مفيد، إلا أن التمارين المفرطة يمكن أن تعطل دورتك الشهرية الصحية. التمارين الشاقة غالبًا ما تؤدي إلى الأمينوريا الناجمة عن التمارين، أي غياب الدورة الشهرية بسبب التمرين. عندما يكون الجسم تحت ضغط شديد مثل هذا، والذي غالبًا ما يترافق مع انخفاض في تناول السعرات الحرارية، يتوقف الغدة النخامية عن تحفيز المبايض وتنتج نقصاً في الدورات الشهرية.
استهلاك الكحول بشكل مفرط: قد يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى زيادة إنتاج هرمونات الاستروجين والبروجستيرون مما يمكن أن يؤدي إلى حدوث دورات غير متوقعة أو غياب الدورات. لا ننسى أن الاستهلاك المنتظم يمكن أيضًا أن يؤدي إلى زيادة احتباس الماء بالإضافة إلى آلام شديدة في البطن.
الحالات الطبية
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS): أثناء الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، تنحرف المبايض عن مسارها الأصلي وتنتج كمية غير طبيعية من الهرمونات الجنسية الذكرية – الأندروجينات التي تكون عادةً موجودة بكميات صغيرة في جسم المرأة. هذا الهرمون قد يمنع نضوج البويضات، مما يؤدي إلى انقطاع التبويض ونتيجة لذلك فإن الدورات الشهرية قد تكون غير منتظمة أو مفقودة. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي التوازن الهرموني المذكور أيضًا إلى العقم، السمنة، ونمو الشعر الزائد وحب الشباب.
- ورم الرحم: هذه أورام حميدة على الرحم تؤدي إلى نزيف شديد خلال الدورة الشهرية وقد تكون مؤلمة أيضًا. بالإضافة إلى الدورات الشهرية غير المنتظمة، يُعزى أيضًا إلى ألم الجماع، والآلام الشديدة، والتبول المتكرر.
- فرط البرولاكتين: هذه هي حالة عندما ينتج الجسم كميات وفيرة من هرمون بروتيني معين يُسمى البرولاكتين، والذي يعطل الدورة الشهرية العادية.
- الأدوية: تُعرف بأن الأدوية مثل مُخفضات الدم، والأدوية الهرمونية، ومُضادات الاكتئاب يمكن أن تؤثر على تدفق الدورة الشهرية الطبيعي. يمكنك دائمًا التحدث إلى طبيبك وطلب النصيحة للحد من تأثيرها على صحتك الشهرية.
- الحمل: إذا كنت حاملاً، يبدأ جسمك في إفراز هرمون الجنين المشيمي (hCG)، مما يشير إلى جسمك بوقف دورة الطمث. ومع ذلك، إذا حدث الحمل في فترة حدوث الدورة الشهرية، فقد تشعرين بنزيف خفيف حول ذلك الوقت وهو أمر طبيعي.
- السكري غير المسيطر عليه: في حالات السكري غير المسيطر عليه، يمكن أن تؤدي مستويات السكر العالية في الدم عند التفاعل مع الهرمونات أيضًا إلى الدورات الشهرية غير المنتظمة.
- التنسج الرحمي: التنسج الرحمي هو الغشاء الذي يغلق الرحم ويتكسر كل شهر خلال تدفق الطمث. ومع ذلك، ينمو هذا الغشاء خارج الرحم في حالة التنسج الرحمي، وغالبًا ما يتصاق بأنابيب فالوب أو المبايض وينمو على الأمعاء أو الأعضاء القريبة الأخرى. قد ينفجر من وقت لآخر ويسبب نزيفًا غير طبيعيًا وآلامًا قبل وبعد الدورة الشهرية.
- أسباب أخرى
سرطان عنق الرحم.
سرطان الرحم
غدة الدرقية أو النخامية غير الوظيفية.
مضاعفات ذات علاقة بالحمل
ما هي علامات الدورات الشهرية غير المنتظمة؟
هل يرسل تطبيق الدورة الشهرية الخاص بك بشكل متكرر إشعارًا “هل نسيت إدخال دورتك الشهرية؟”؟ بالإضافة إلى الإشعارات، قد تحصلين على علامات طبيعية أخرى من جسدك، تشير إلى أن صحة دورتك الشهرية ليست كما ينبغي.
تحتسب النقاط التالية لتقييم حالتك من الدورات الشهرية غير المنتظمة.
وجود تجلطات: وجود تجلطات في تدفق الدم ليس علامة على الدورات الشهرية الصحية. حاول تقييم حجم هذه التجلطات لمناقشتها مع طبيبك.
كمية التدفق: إذا كانت التواريخ صحيحة، فإن الكثيرين في كثير من الأحيان يعتبرونه علامة على دورة شهرية منتظمة. ومع ذلك، فإن فهم التدفق أمر مهم أيضًا للبحث عن الدورات الشهرية غير المنتظمة. تحقق من تقلبات التدفق الكبيرة خلال فترات الدورة الخاصة بك، أو انتبه للنزيف الشديد للغاية أو النزيف الخفيف للغاية. يمكن أن تكون هذه أيضًا دليلًا على وجود حالة طبية أساسية.
التسرب: التسرب هو واحد من أكثر علامات الدورات الشهرية غير المنتظمة شيوعًا. قد تتحول هذه التسربات إلى تدفق يبدو كتدفق منتظم، ولكن التسرب يميل إما إلى أن يكون قطرات أو تدفقًا خفيفًا للغاية.
تأثيرات الدورات الشهرية غير المنتظمة على الجسم
علاج الدورات الشهرية غير المنتظمة
العلاج يعتمد عادة على أسباب الدورات الشهرية غير المنتظمة. ومع ذلك، قد تساعدك هذه الوصفات المنزلية في تنظيم تدفقك الشهري.
ملحوظة: هذه مدعومة بالعلم، لذا أنت في أمان.
زود بالفيتامينات: انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى زيادة في عدم انتظام الدورة الشهرية. تناول مكمل فيتامين د أو مصادر طبيعية مثل الشمس ومنتجات الألبان يمكن أن يساعد في تنظيم الدورات الشهرية.
اليوغا للدورات الشهرية غير المنتظمة: كجزء من دراسة أُجريت في عام 2013، انخفضت مستويات الفوارق الهرمونية المسؤولة عن الدورات الشهرية غير المنتظمة لدى 126 مشاركًا الذين مارسوا اليوغا لمدة 30-45 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع على مدى 6 أشهر. بعض وضعيات اليوغا تساعد أيضًا في التخفيف من الآلام الشديدة والنزف الشديد. بعض الوضعيات التي يمكنك القيام بها:
ماتسياسانا (وضعية السمك)
مالاسانا (وضعية الخرزة)
أوستراسانا (وضعية الجمل)
أضف الزنجبيل إلى نظامك الغذائي: إذا كنت تعرف الذوق، ستعرف أن الزنجبيل جزء مهم من المأكولات. الفيتامين C والمغنيسيوم الموجودة يمكن أن تساعد في زيادة التدفق. علاوة على ذلك، يُعرف أيضًا أن الزنجبيل يقلل من النزف الشديد خلال الدورة الشهرية بالإضافة إلى تنظيم التدفق الغير منتظم.
اجتهد: نحن نعلم أننا اقترحنا ممارسة اليوغا، ولكن الآن لدينا فكرة أخرى لمساعدتك في الحصول على تدفق دورة شهرية منتظمة. اختر ممارسة رياضية قليلاً مجهدة مثل الجري أو الأيروبيك التي يمكن أن تسبب تغييرات هرمونية طفيفة معروفة بالتدخل في توازن الاتصال بين النخامية والنخاع والمبيض. تُحفز النخامية، مما يرسل إشارات هرمونية إلى الغدد النخاعية والتبويض لبدء عملية التبويض.
متى يجب عليك الاتصال بطبيبك؟
بعض حالات اضطراب التدفق الشهري تتجاوز الإجراءات العلاجية المنزلية.
قد يصف الطبيب الأدوية لتعزيز الخصوبة مثل الكلوميفين، وليتروزول، أو الأدوية المحقنة لتحفيز التبويض.
مع ذلك، قبل أن تخضع للعلاج، من المهم أن تخضع لتقييم شامل للخصوبة للتأكد من أن الخيارات المختارة هي الأفضل والأكثر أمانًا بالنسبة لك.
ختامًا
الدورات الشهرية غير المنتظمة هي مسألة تستدعي القلق يمكن أن تؤثر على صحة المرأة الجسدية والعقلية. أسلوب الحياة الحالي هو أحد الأسباب الرئيسية وراء تأخر صحة الدورة الشهرية، والتي يمكن علاجها من خلال تعديل بعض العادات اليومية. مع ذلك، من الدائم أن يكون من الأفضل لا تقوم بتشخيص نفسك أو الاستعانة بمحركات البحث، ولكن زيارة الطبيب المرخص.
إذا كان لديك أسئلة أو مخاوف، يمكنك أيضًا طرحها على المجتمع الرائع في كريمزن كير الذي يمكنه مساعدتك بالنصائح الخبرية ويمكن أن يكون دعمًا لك أثناء سيرك على طريق الصحة الجيدة.
الأسئلة الشائعة
ما هي الدورات الشهرية غير المنتظمة
عندما يكون دورة الحيض لديك أقل من 20 يومًا أو تتجاوز 35 يومًا بانتظام مع أعراض مثل الآلام الشديدة والضيق، فإنها عادة ما تُصنف كدورات شهرية غير منتظمة.
ما هو سبب الدورات الشهرية غير المنتظمة؟
غالباً ما تكون الدورات الشهرية غير المنتظمة نتيجة لتناول الأدوية، والتغييرات في نمط الحياة، والصحة العقلية، وعادات الغذاء، وغيرها. الفوارق الهرمونية أيضًا تؤدي إلى الدورات الشهرية غير المنتظمة.
كيف يمكن حل الدورات الشهرية غير المنتظمة؟
بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تنظيم الدورات الشهرية هي ممارسة اليوغا، والحياة الصحية، والوزن المثالي، وتناول الفيتامينات، وتناول الأطعمة مثل التمر وممارسة التمارين بانتظام، لنذكر بعضها.
